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柴棒网专家传授清晨排毒瘦身操

来源:未知 发布时间 2014-10-14 17:05
编辑:系统采编   我要投搞

      要想长久保持苗条身材,需要健康生活方式来作为保障,早睡早起的作息时间虽然传统,但是符合人体运行规律,符合中医养生理念,柴棒网专家搜了的清晨4式排毒瘦身操,快来练习吧!详见柴棒网http://www.chaibang.com)。

  

  

皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素,是我们身上最直观的减肥产品

 

早上喝一杯清水之后,推荐做如下简单易行的排毒操,不仅能够排出身体内蓄积的毒素,还能够燃烧脂肪;在出汗的时候,清除体内垃圾,让体形更趋完美。

 

1.     摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒,呼气时脚跟落地还原。

 

2.风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒后还原,自然呼吸,感觉好过减肥药:左右算一组,共做6(如果抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成,也不太会影响效果)

 

3.腰转动式

两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90°,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方;共做6组后回到中间还原。

 

4.眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同;共做6组后回到中间还原(如撑起上半身时腰背疼,可以把手往身体前方放一点)

 

柴棒网温馨提示:运动减肥虽然好,配合科学膳食,瘦身效果会翻倍。

 

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编辑:系统采编

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